PRINCIPES DE LA MÉDITATION
Entraînez votre capacité à revenir sereinement à la réalité du moment présent
La méditation de pleine conscience c’est-à-dire l’entraînement régulier à la présence attentive, présente de nombreux bienfaits, aujourd’hui évalués par des études scientifiques.
La méditation aide à porter un regard neuf sur nos comportements, nos croyances et nos émotions et facilite ainsi la gestion du mauvais stress et de l’anxiété. Ce regard neuf, posé sur la réalité du moment présent renforce la confiance en soi.
Si notre relation à nous-même est au cœur de la pratique, cette dernière apporte fluidité et simplicité dans nos relations aux autres.
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« La méditation n’est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité ».
Thich Nhat Hanh
LES BIENFAITS DE LA MÉDITATION
La méditation facilite la gestion du stress et de l’anxiété, et aide à prévenir des rechutes liées aux dépressions
- Elle renforce la confiance en soi
- Elle améliore la qualité du sommeil
- Elle nous permet de mieux accueillir nos émotions
- Elle contribue à mieux gérer la douleur chronique
N’hésitez pas à consulter les sites de Fabrice Midal, fondateur de l’école occidentale de méditation, et de Christophe André, psychiatre et psychothérapeute auteur de nombreux ouvrages sur la méditation.
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« Au lieu de rechercher l’expérience extraordinaire, il s’agit d’apprendre à valoriser l’ordinaire ».
Bernard SANTERRE
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