3 x 3 pour multiplier mieux-être, mieux faire et mieux vivre

3 x 3
C’est simple comme bonjour, pour multiplier mieux être, mieux vivre et mieux faire :
3 kifs par jour : chaque soir noter sur un petit carnet dédié à cela 3 choses positives de votre journée. (quelque soit la journée que vous avez vécu, et vraiment 3, cherchez bien, vous allez trouver).
3 fois 5 minutes de cohérence cardiaque par jour : assis au calme, les pieds à plat au sol et le dos droit, vous inspirez par le nez sur 5 secondes, vous expirez par le nez ou par la bouche sur 5 secondes.
3 minutes de ralenti par jour : au moment que vous choisissez, ralentissez le rythme en pleine conscience pendant 3 minutes et soyez totalement concentrés sur le moment présent avec tous vos sens : ce que vous voyez, ce que vous entendez, ce que vous sentez, ressentez, ce que vous goûtez éventuellement. Ce peut être sous la douche, en vous brossant les dents, en préparant à manger, en marchant dans la rue, au volant de votre voiture ou à tout autre moment de votre choix.
Et faites cela, 21 jours, soit 3 semaines.
Vous verrez très certainement de petits changements, des petites différences que vous ferez croitre de jour en jour.